As práticas de mindfulness são recomendadas para crianças acima dos 5 anos de idade. Leia o artigo e entenda mais sobre o tema
Mindfulness ou Atenção Plena é manter o contato no momento presente de forma intencional e voluntária. Portanto, a prática formal de mindfulness é manter a atenção em um ou mais estímulo do ambiente, utilizando um dos cinco sentidos da percepção:
- Visão;
- Audição;
- Tato;
- Olfato;
- Paladar.
As práticas de mindfulness são recomendadas para crianças acima dos 5 anos de idade. Dessa forma, a literatura aponta que escolas que ensinam mindfulness às crianças possuem um ambiente de sala de aula mais pacífico. Ademais, pessoas que convivem com crianças que treinam mindfulness relatam um aumento da concentração e uma disponibilidade mais ampla para atividades. Além disso, as crianças ficam mais confiantes, mais gentis, e menos propícias a emitir julgamentos sobre os outros.
Exercício mindfulness
O exercício de mindfulness mais ensinado para crianças e adultos é manter a atenção na respiração e todas as propriedades da percepção envolvidas como o movimento da barriga, o contato do ar com as narinas, a temperatura e a umidade do ar. Sendo assim, peça a criança para ficar deitada de barriga para cima, fechar os olhos e prestar atenção na respiração e no movimento da barriga.
Algumas crianças têm dificuldade para manter os olhos fechados, então, nesse caso, solicite a ela para olhar para a barriga enquanto ela se movimenta com a respiração. Dessa maneira, um boneco pequeno e leve (de 10 a 15cm de comprimento) pode ser colocado em cima da barriga da criança para facilitar a visualização do movimento.
É muito importante, portanto, que os pais também pratiquem mindfulness, tanto como parte de um estilo de vida quanto durante o treinamento do filho.
Importância da prática na vida acadêmica das crianças
Pelos resultados encontrados na literatura científica sobre mindfulness, é muito provável que as práticas melhorem o desempenho acadêmico de crianças de forma indireta. Sendo assim, crianças mais calmas, mais concentradas, mais gentis e mais confiantes têm mais chances de alcançarem um desempenho acadêmico satisfatório.
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Para as pessoas que estão iniciando o treinamento de mindfulness, lugares calmos e seguros são os mais adequados, pois facilitam a prática, já que oferecem poucas distrações. Mas para pessoas bem treinadas em mindfulness, qualquer lugar seguro pode ser utilizado como local para o exercício.
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